Un souhait d'avoir une silhouette mince ne suffit pas. Il est nécessaire de travailler sur ce sujet et de montrer des efforts incroyables. Tout d'abord, vous devez vous conformer aux règles d'une alimentation ou d'une nutrition saine. Abandonner les mauvaises habitudes et leur style de vie habituel pour devenir plus mobile pour accélérer le métabolisme et brûler la couche de graisse. Ne pensez pas que vous ne pouvez perdre que des produits chers et exotiques. Il existe des régimes efficaces pour une population pauvre pour des produits simples et abordables.
Afin d'obtenir un résultat positif, vous devez prendre trois maladies de la perte de poids réussie: une alimentation saine, une activité physique et un sommeil complet. Il est nécessaire de choisir un régime afin qu'il n'apporte aucun symptôme et que la personne reste toujours de bonne humeur. Ne vous retirez pas de vos produits préférés, affamez-vous, et il est préférable de se concentrer sur une alimentation équilibrée. La liste des produits doit: soupe, bouillie, fruits séchés et fruits frais, légumes cuits à la vapeur et frais, viande faible, noix différentes, produits laitiers.
Liste des régimes exigeants pour la réduction du poids
Régime Dyukans
Un régime à grande vitesse est basé sur une utilisation accrue des aliments protéinés. Si vous observez toutes les règles, vous pouvez tomber à 20 kg par mois. Cela n'implique pas la faim, mais dans les premiers jours, il est nécessaire d'exclure les graisses et les glucides du régime alimentaire et de ne manger que des produits protéiques. Beaucoup d'énergie est requise pour le traitement des protéines afin que le corps le retire des réserves de graisse. Les glucides et les graisses sont progressivement insérés dans le régime alimentaire. Le régime alimentaire n'est pas pour les femmes enceintes et les mères qui allaitent. Les mères enceintes et allaitées doivent regarder un régime pour maintenir leur poids et éliminer des kilos supplémentaires en cas de set. Toutes les fonctions et restrictions doivent être consultées avec un médecin.
Régime de kéfir
Il s'agit d'un régime strict dans chaque option. Cependant, les produits sont les plus utiles pour la santé. Les régimes de kéfir pour la perte de poids visent à éliminer 5 kg en 5 à 8 jours, mais vous pouvez tomber 14 kg en 3 à 4 semaines. Vous pouvez vous asseoir sur un kéfir et boire sur un verre toutes les 3 à 4 heures sans ajouter au sucre ou au sirop. Mais sur ce régime, vous ne pouvez pas vous arrêter pendant plus de trois jours. Il existe des options pour les régimes de kéfir en combinaison avec les fruits, le sarrasin et d'autres produits.
Régime laitier
Ce régime Express Fast comprend l'utilisation d'un lait ou en combinaison avec différents produits. L'utilisation d'un lait ne peut être soutenue que pendant 3 jours, tandis que le premier jour, il boit un verre de verre toutes les 1,5 heures toutes les 1,5 heures le deuxième jour, le troisième jour - un verre de boisson. Vous devez boire de l'eau propre dans les intervalles. Pendant ce temps, vous devez prendre un complexe de vitamines afin de ne pas effacer le corps. Il existe des régimes dans lesquels le lait est combiné avec des produits laitiers acides, des fruits, de la viande cuite ou du poisson et des légumes.
Régime perlé
L'orge perle contient de nombreux éléments utiles: fer, magnésium, calcium, phosphore, cuivre et vitamines E et la liste de B. Il aide à prendre 6 à 8 kilogrammes par mois. Mais cela ne convient pas à tout le monde car il provoque une augmentation de la formation de gaz et des troubles intestinaux. Vous devez faire cuire de la bouillie sur l'eau, tremper un muesli pour gonfler le soir et faire cuire une bouillie de 200 g d'orge perle le matin. Rien à l'ajouter, si le poivre pour le goût. Il est impossible d'utiliser la bouillie résultante pendant la journée, il ne reste plus rien de l'eau et des thés à base de plantes. Un régime strict est conçu pendant 5 et 7 jours.
Diet du Kremlin
Intéressant de perdre du poids et du régime du Kremlin. Son essence est l'utilisation de la viande et des saucisses. Il est nécessaire de calculer les points des produits mangés et de ne pas dépasser le nombre recommandé. Il faut jusqu'à ce que le résultat soit obtenu, et cela peut prendre un mois ou même un an.
Régime magique
Vraiment bonne nutrition, les modèles se replient souvent. En sept jours, vous pouvez facilement perdre 4 à 6 kilogrammes. Une caractéristique du régime est l'utilisation d'une grande quantité d'oeufs et de légumes cuits qui donnent au corps beaucoup de protéines et de vitamines.
Régime sino
Une grande quantité de sel dans le corps conduit à l'obésité, à l'hypertension artérielle, à la constipation et à l'œdème. Ce n'est même pas un régime, mais une nutrition de la nutrition. Le sel du régime doit être exclu du tout ou l'utiliser au minimum.
Rizière
Le régime du riz est le plus sûr car le muesli contient toutes les substances utiles pour le corps. Dans le riz, vous pouvez organiser des jours à jeun, effectuer des cours de 3 jours ou hebdomadaires. Le riz cuit sans sel doit être divisé en plusieurs astuces et manger et parfois un morceau de poisson ou de légumes cuit doit être dilué.
Kéfir-gross-raid
Dans ce cas, Muesli est pris cru et versé avec du kéfir pendant plusieurs heures. Il supprime les toxines et les toxines, nettoie soigneusement l'intestin et normalise la digestion, de sorte qu'il soulage jusqu'à 10 kilogrammes en une semaine. Il n'est pas recommandé pour ceux qui ont un estomac douloureux.
Régime aux pommes
Ce régime existe dans différentes versions: 1 à 10 jours. Mais un régime hebdomadaire est très populaire. Vous devez supprimer les pommes lors d'une journée de jeûne. Il vaut mieux manger des pommes vertes, ils ont moins de sucre. Il n'est pas nécessaire de les utiliser frais. Vous pouvez cuire au four ou faire un smoothie avec du kéfir de vous, ce qui contribue également à la perte de poids.
Concombre
Le régime du concombre est agréable car les légumes sont délicieux et légers. Vous pouvez simplement manger des concombres ou en faire des salades, ce qui ajoute un légume différent avec une faible calorie. Étant donné que le régime alimentaire est strict, vous pouvez donner des pannes pour ne pas vous asseoir sur de longs cours.
Régime sur la farine d'avoine
Un régime alimentaire sur la farine d'avoine convient à ceux qui ont un excès de poids et, en même temps, il a des problèmes de santé. Vous pouvez vous asseoir sur la farine d'avoine pendant une semaine et brûler jusqu'à 10 kilogrammes d'excès de graisse. Il y a une fibre dans le croup qui élimine rapidement les toxines et les toxines du corps. Les parois intestinales sont restaurées et les substances nocives ne s'accumulent plus.
Hypocholesté
Des taux élevés de cholestérol entraînent un AVC, une crise cardiaque, une athérosclérose. Il est formé lorsque des graisses nocives et des cancérigènes sont consommés. Ce régime vise à accélérer et à normaliser les processus métaboliques. Les plats gras, les aliments frits sont interdits, la nourriture avec beaucoup de fibres est la bienvenue.
Régime de kéfir-Ognine
Ce régime est requis car il est efficace et ne nécessite pas d'excellents coûts. Il est utilisé en cas d'urgence avant une célébration. Vous pouvez vous asseoir sur un régime pendant une courte période, il est préférable d'utiliser comme des jours de jeûne. Les produits sont faibles -californies, contribuent non seulement à la perte de poids, mais aussi au corps des toxines.
Diet Montignac
Ce régime n'est pas conçu pour un résultat rapide car il est basé sur l'utilisation de produits avec un index glycémique faible. Pour ce faire, il est nécessaire non seulement de reconstruire le système d'alimentation, mais aussi la vie. L'utilisation de produits avec un indice glycémique élevé nécessite une libération accrue de pancréas d'insuline, ce qui entraîne finalement une augmentation de l'appétit et du diabète. Vous pouvez manger des produits avec un indice glycémique faible qui contient des glucides lents.
Régime alimentaire
Avec ce régime, vous pouvez perdre 5 kilogrammes en 3 jours. Le régime est conçu pendant 3 et 7 jours, mais il est assez strict et tout le monde ne peut pas résister à une semaine. L'essence de la nutrition est l'utilisation de 1000 kcal par jour. Le dernier repas du régime est de 15 heures au plus tard. Mangez 5 fois par jour en petites portions, buvez 2 litres de liquide. Avant de vous asseoir sur ce régime, vous devez consulter un médecin car une longue absence d'aliments peut défavorable votre corps.
Le régime
Il devrait garantir que le patient perd non seulement du poids, mais corrige également votre santé. Ce régime est prescrit avant certaines opérations abdominales. Il vous permet de vous débarrasser de l'excès de poids de 5 kilogrammes par semaine. Vous devez manger des aliments crus et ne pas mélanger, par exemple les fruits et les produits laitiers fermentés. Vous ne pouvez utiliser que l'un des produits autorisés d'une technologie.
Alimentation métabolique
Avec le régime, vous pouvez vous débarrasser de 10 kilogrammes supplémentaires par mois. Ceci est réalisé grâce à l'utilisation de produits qui accélèrent les processus métaboliques. Le corps change le fond hormonal: une diminution de la production d'insuline et d'œstrogène ainsi que l'augmentation ultérieure de l'adrénaline et de la testostérone. Les produits protéiques et les légumes frais sont préférés.
Régime de pamplemousse
Le régime alimentaire de ce fruit est développé dans différentes versions. Il existe de nombreux fruits afin qu'ils ne puissent pas s'asseoir sur un régime alimentaire pour les personnes qui souffrent de maladies gastro-intestinales. Il est autorisé à boire des jus fraîchement pressés pour un régime et à consommer un fruit sous forme de salades avec des herbes. Un régime hebdomadaire comprend l'inclusion dans la nutrition et d'autres produits.
Régime des médecins
Il convient à ceux qui n'ont pas le temps ou qui ne veulent pas faire de l'activité physique ou des sports. Ces cours sont conçus pour les personnes obèses qui ont besoin de l'entreprise afin qu'il n'y ait pas de complications. Vous pouvez perdre 10 kilogrammes en une semaine, mais la nourriture est très maigre - seulement 3 jours par semaine, une salade en légumes, de la viande cuite et du fromage cottage peuvent boire de l'eau minérale ou du lait dans le reste.
Régime incorrect
Il est généralement utilisé par les athlètes pour sécher lorsque les glucides sont remplacés par des protéines. Il s'agit d'un régime strict qui nécessite une conformité obligatoire. La bonne nutrition doit être combinée avec la formation des exercices pour la perte de poids, la conformité au régime de consommation et 2 litres d'eau par jour.
Régime alimentaire pour les femmes enceintes
Pendant le temps de porter un bébé, une femme est obligée d'observer un régime pour le développement approprié du fœtus. La nutrition correcte permet à la femme enceinte de ne gagner aucun kilos supplémentaire et de ne pas retirer des substances utiles au bébé. Du régime alimentaire, vous devez éliminer les aliments nocifs et manger des aliments utiles en petites portions, mais souvent.
Diet Kim Protasov
Il s'agit d'un régime confortable qui ne nécessite pas une restriction stricte de la nourriture, mais elle doit être observée depuis longtemps. Selon la description, vous devez consommer des produits laitiers qui contiennent des fibres et des légumes riches. Le corps reçoit des protéines pour la construction de cellules, l'énergie pour la vie et l'intestin sont constamment supprimés.
Excellent régime alimentaire
Il aide à perdre 8 kilogrammes en deux semaines, mais tout le monde ne peut pas le résister. Il n'est pas recommandé pour les travailleurs et les étudiants. Il est également contre-indiqué avec les athlètes. Le kéfir, le yaourt, le lait, les fruits et légumes peuvent boire en quantité minimale.
Sauver la nutrition
C'est pour ceux qui ont des maladies de l'estomac, et il a la fonction de guérir les organes digestifs. Le jeûne sur un régime n'est pas recommandé, des aliments excessifs - aussi. Vous pouvez manger des plats simples cuits à la vapeur ou cuits à la vapeur sans excès de graisse. Mangez fractionnaire et en petites portions. La nourriture doit être chaude, mais pas chaude ou froide.
Opinion de l'expert
Cet article montre à quel point un objectif est populaire pour perdre du poids, plus beau ou plus sain. Encore plus de régimes, mais si vous le regardez d'un point de vue scientifique, vous pouvez comprendre que tout est complètement le contraire en nutrition.
Un régime spécial, équilibré et vérifié est sélectionné pour chaque problème. Il existe donc un certain type de régime thérapeutique pour les maladies des reins, la maladie du tractus biliaire, il existe un régime pour l'athérosclérose, etc. Personne ne prétend augmenter le nombre de ces régimes car ils fonctionnent déjà.
La perte de poids, cependant, est une raison unique de générer des dizaines de régimes différents, bien qu'un seul type de nutrition correct soit suffisant dans lequel l'abondance de nutrition reste, mais sa composition énergétique est réduite en réduisant les glucides plus rapides et les graisses sophistiquées.
Ne simplifiez pas la situation et ne vous asseyez pas sur Monodieta parce que chacun d'eux est incorrect à leur manière. La seule exception pour un régime sans sel peut être établie avec laquelle vous pouvez chasser l'excès de liquide du corps pendant 3 à 4 jours et faciliter le fonctionnement. Un régime de banane peut entraîner une augmentation du potassium dans le sang, et si une personne a tendance à travailler dur pour arriver et les reins, elle peut aller à l'hôpital. Le régime de pamplemousse ne doit pas être utilisé chez les patients présentant des processus érosifs et ulcéreuses du tractus intestinal de l'estomac. Par conséquent, dans certains cas, la thérapie de sortie, qui se compose de courts cours à jeun, peut apporter plus d'utilisation dans certains cas qu'un régime.
Conclusions
La sélection des cours alimentaires de régime est beaucoup. La sélection des meilleurs régimes pour vous-même ne sera pas difficile. Il est important non seulement de rechercher ce qui peut être mangé et ce qui est impossible, mais aussi la capacité de nuire à la santé. Ne vous prenez pas dans différents régimes pour éliminer les kilos supplémentaires. Vous devez sélectionner l'utilisation correcte et régulière.
Pour que la nutrition ait l'effet positif de la perte de poids, il est nécessaire d'adhérer aux règles:
- Suivez le régime. Il est nécessaire de prendre de la nourriture en même temps afin que les substances avantageuses soient mieux absorbées et que les processus métaboliques soient accélérés. Le petit déjeuner devrait prendre jusqu'à 9 heures, déjeuner - jusqu'à 14 heures et dîner - au plus tard.
- Manger correctement. Le signal de la saturation dans le cerveau n'a lieu qu'après 20 minutes après que l'estomac soit vraiment plein. Par conséquent, vous devez cesser de manger si vous ressentez un peu de faim et ne pouvez pas être suralimenté. Les aliments doivent être bien mâchés afin que les grands aliments n'entrent pas dans le tractus de l'intestin de l'estomac.
- Vous ne pouvez pas utiliser de nourriture avec des glucides rapides pour les collations: bonbons, gâteaux ou biscuits. Si vous voulez des bonbons, il vaut mieux manger une pomme, des prunes ou des abricots séchés en votre absence - une voûte au chocolat amer.
Pour pouvoir perdre du poids en toute sécurité, vous n'avez pas à négliger à pied, à des patins à rouleaux ou à des patins.